7 วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่นพิษ
ฝุ่น PM2.5 กลับมาอีกครั้ง! อย่าปล่อยให้สุขภาพของคุณและคนที่คุณรักต้องเสี่ยง
วันนี้ ชวิน ขอแนะนำ 7 วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่นพิษ เพื่อให้คุณปลอดภัยและห่างไกลจากมลพิษทางอากาศ
.
7 วิธีรับมือฝุ่น PM2.5 ให้ปลอดภัย
1.สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
- เลือกใช้หน้ากาก N95 หรือหน้ากากที่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็ก 0.3 ไมครอนได้ เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
2.หลีกเลี่ยงพื้นที่กลางแจ้ง
- ลดการอยู่ในพื้นที่ที่มีมลพิษสูง และหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีการจราจรหนาแน่นเพื่อลดการสัมผัสฝุ่นโดยตรง
3.งดออกกำลังกายกลางแจ้ง
- เปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่ม เช่น ฟิตเนสหรือโยคะภายในบ้าน เพื่อป้องกันการสูดฝุ่นเข้าสู่ร่างกายขณะออกกำลัง
4.ปิดหน้าต่าง ป้องกันฝุ่นเข้าบ้าน
- เมื่อค่าฝุ่นสูง ควรปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิด เพื่อป้องกันฝุ่นเข้ามาภายในบ้าน และทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ
5.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดควัน
- หยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดควัน เช่น การจุดธูป เทียน เผาขยะ หรือทำอาหารที่เกิดควันเยอะ เพราะอาจทำให้คุณได้รับมลพิษเพิ่มขึ้น
6.ดูแลกลุ่มเสี่ยงเป็นพิเศษ
- ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น ภูมิแพ้ หอบหืด ปอด หัวใจ รวมถึง เด็กและผู้สูงอายุ ควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด
7.เปิดเครื่องฟอกอากาศ
- ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อช่วยกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กภายในบ้าน ลดความเสี่ยงของการสูดดมฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย
